Đấm túi đánh sắp xếp

Bạn có muốn đánh bao cát mỗi ngày? Không nhất thiết, bạn có thể chơi hai hoặc ba lần một tuần. Cường độ đánh có thể là một nhóm trong ba phút. Nếu là để thi đấu, nó có thể được chơi các hiệp 6 × 3 hoặc 9 × 3 để rèn luyện sức bền thể chất đầy đủ. Bao cát có thể được kết hợp với không kích và nhảy dây. Trong một ngày' thực hành, bạn có thể sắp xếp túi đấm ở cuối và thực hành tốc độ ở đầu. Bao cát là một phương tiện quan trọng để cải thiện và kiểm tra kỹ năng của bạn. Nắm vững phương pháp chính xác sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn nữa.

Đánh và mục tiêu bằng chân là phương pháp huấn luyện quan trọng để nâng cao kỹ năng chiến đấu. Có thể nói, chỉ cần bạn có găng tay, tay chân, cộng với những giáo viên có trình độ cao' hướng dẫn cá nhân và trình diễn, bạn có thể tạo ra một bậc thầy chiến đấu thực sự trong vòng một đến ba tháng. Dù là Muay Thái, đá tự do, Taekwondo, Jeet Kune Do và Chinese Sanda đều có nội dung tập luyện với mục tiêu. Hầu hết các võ sĩ Thái Lan là giáo viên giữ mục tiêu cho học sinh, và học sinh tấn công mục tiêu bằng nắm đấm, cùi chỏ và đầu gối bạo lực. Taekwondo sử dụng mục tiêu đùi gà để thực hành các đòn đá nhanh, và Sanda của Trung Quốc sử dụng mục tiêu dày cho các cú đấm và đá ở mọi góc độ. Trong môn quyền anh, chỉ những huấn luyện viên hạng nhất mới có thể hướng dẫn học viên nhắm mục tiêu bằng hai tay trong một cuộc tấn công kết hợp giống như súng máy. So với bao cát, mục tiêu huấn luyện sinh động, phong phú, sát với thực tế chiến đấu. Nó có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện khoảng cách tấn công, phản ứng tấn công và phòng thủ, tốc độ di chuyển, khả năng phán đoán và lực chú ý! Hầu hết những người tập võ vài năm chỉ giết được mục tiêu, tức là người giữ mục tiêu không di chuyển, người tập tấn công, hoặc người giữ mục tiêu di chuyển nhưng người tập không thể đánh trúng mục tiêu. Điều này là do việc nắm giữ mục tiêu lỏng lẻo và yếu ớt, và mất hứng thú trong việc luyện tập. Trong bộ phim tài liệu, các đệ tử của Bruce Lee&# 39 đã chứng minh một ví dụ về việc đánh trúng một mục tiêu cố định. Mặc dù hiệu quả đào tạo của thực hành mục tiêu cao nhưng nó cũng có những hạn chế. Đó là một giáo viên chỉ dạy được nhiều nhất từ ​​10 - 20 người. Nếu một huấn luyện viên cấp thấp bắt 60 học viên thì tuyệt đối không thể thuần thục được. Đây là sư phụ của Lý Tiểu Long. Tôi có kinh nghiệm nói rằng" lời dạy tốt nhất đến từng người một" ;. Nó giống như trộn thời gian với một nồi cơm lớn, tôi luyện từ ba đến năm năm, hoặc mười năm. Chìa khóa để thực hành mục tiêu nằm ở người nắm giữ mục tiêu. Người nắm mục tiêu không chỉ đơn giản là cầm nó trên tay và để đối thủ đá, mà phải có kỹ năng cực kỳ cao.