Các bước để đánh túi đấm

Cấu hình và cài đặt bao cát. Bao cát được chia thành loại nặng và dài và loại bóng nhỏ. Loại nặng và dài cao từ 100-150 cm, đường kính 35-40 cm, nặng 35-50 kg. Áo được làm bằng vải thô (có thể dùng để may giày), bên trong có gắn một bao cát hình trụ nhỏ, ở giữa đổ mùn cưa Hoặc những thứ mềm như bọt biển. Để lõi cát giữa không bị võng, khi treo nên lấy lõi vừa và nhỏ làm bộ phận chịu lực chính để treo, sau đó nên gắn áo bên ngoài. Có thể dùng bao cát nhỏ để tập đấm chuyên sâu. Chúng lớn hơn một chút so với quả bóng rổ. Chúng chứa đầy cát hoặc mùn cưa. Tốt hơn là sử dụng hình cầu thay vì hình trụ. Những người sống trong các tòa nhà trong thành phố có thể sử dụng thép góc và vít nở để cố định khung 90 độ ở bên tường có thể chịu lực để treo bao cát, cần 1,5 mét khoảng trống để di chuyển xung quanh bao cát. Thiết lập một ròng rọc hoặc thẻ di chuyển bằng thép, có thể kéo lên khi sử dụng và đặt xuống khi không sử dụng. Đối với chiều cao treo, bao cát dài phải cao hơn một chút so với rốn của người tập' và bao cát hình quả bóng phải cao bằng đầu của bạn.

1. Lối chơi cố định: người có thể cầm bao cát, người tập ra đòn chính xác. Đây là giai đoạn ban đầu, để người học có thể trải nghiệm các đòn đấm và đòn đá và các phương pháp đá chưa biết. Những người sử dụng sai lực lượng thường sẽ bị phản lực lấn át ở giai đoạn này; những người không nhận thức được lực sẽ dễ dàng tìm ra khuyết điểm đẩy của mình. Hoặc nếu bạn đánh yếu, hãy đứng ở vị trí bạn đập bao cát trong một bước và đánh một bước, để nhận ra khoảng cách, toàn bộ cơ thể' sức mạnh, sức xuyên thấu, đòn roi, lực xung kích và như vậy. Nếu bạn có thể hoàn thành một cú đánh với kỹ năng rõ ràng, bạn sẽ được thăng cấp để đánh bao cát.

2. Bao cát sống: Bao cát sống khó đánh hơn bao cát cố định. Khi bao cát đang lắc, bạn có thể va phải hoặc va vào không khí tạm thời, nhưng bạn không thể' không thể tung ra một cú đấm mạnh. Do đó, bạn nên trải nghiệm sự phối hợp giữa quyền anh và động tác chân: rượt đuổi, rút ​​lui, đối mặt, liên tục và thuận tay, v.v. Tương tự, trong một cú đá, nó nên được đá chuyển động, và nó không phải là một cú đánh nặng nề mỗi lần.

3. Nhấn và kết hợp nhấn. Thực hiện nhiều lần đánh đơn có thể nắm chắc lực của một cú đấm và một cú đá, điều này cần được chú ý trong giai đoạn đầu của bao cát. Don' không gây ồn ào ngay từ đầu. Hãy đánh từng cái một để xem bạn có đủ sức mạnh tổng thể hay không? Đối với các đòn kết hợp, trước tiên bạn có thể đánh một cú đấm thẳng tay thứ hai, sau đó chuyển dần sang nhiều đòn. Phải có sự thay đổi về mức độ ưu tiên trong khi ra đòn. Đặc biệt là mật độ của combo tay và chân, nó không phù hợp để tạo thành bàn tay là bàn tay và bàn chân là bàn chân. Một loạt đòn đánh, tay khép và bàn chân ra, bàn chân khép và tay ra, chặt chẽ và mạch lạc, như mây trôi và nước chảy trong một lượt.